Sei in forma quanto un . . .

Propongo un simpatico giochino che si basa su un test molto serio (di Ruffier-Dickson) che serve per valutare lo stato di forma degli atleti.

Il test è importante perché tutti possono eseguirlo, non è traumatico, è veloce, affidabile e ripetibile.
È composto da quattro fasi:

1. Si rilevano le pulsazioni a riposo. 
   Requisiti fondamentali:
   a) il soggetto è riposato (in genere conviene farlo prima di allenarsi, a 24 ore       dall'allenamento precedente)
   b) non ha digestione in atto
   c) è seduto da almeno 30"
   d) le pulsazioni si rilevano sui 10", moltiplicando poi per 6 il valore trovato (per esempio 10 pulsazioni in 10" equivalgono a sessanta pulsazioni al minuto); F è la frequenza a riposo.
2. Si eseguono 30 piegamenti sulle gambe in 45".
   Ovviamente al di fuori del test si può fare qualche prova per capire qual è il ritmo giusto (un piegamento ogni 1,5"), ritmo che comunque è del tutto naturale.
3. Al termine ci si risiede e si misura immediatamente la frequenza F1 (sempre su 10", poi moltiplicando per 6).
4. Allo scadere del primo minuto dal termine dell'esercizio si rimisura la frequenza (F2). Nel frattempo il soggetto è rimasto seduto.

Utilizzando i tre dati si calcola il valore del test:

T= ((F1-70)+2*(F2-F))/10

Per esempio se F1=96, F2=61, F=60
allora T=(26+2*1)/10=2,8.

Il dato ottenuto vi indicherà che siete in forma quanto un …
Attendo i vostri risultati.

P.s.: Il nostro Cavallo è ovviamente escluso dal test.

APERTURA SEDE SOCIALE

INFORMIAMO TUTTI I SOCI INTERESSATI CHE VENERDI’ SERA 2 APRILE LA SEDE SARA’ REGOLARMENTE APERTA DALLE ORE 21.30

C2 - 10° Giornata di ritorno

Cistellum Cislago – Daverio Rams 57-73

Prosegue il momento positivo dei nostri ragazzi che inanellano il terzo successo consecutivo, superando in maniera netta Cislago. La seconda vittoria esterna porta con se la certezza della salvezza e lascia aperto qualche sogno forse ancora realizzabile.
I gialloblù sono scesi in campo con la voglia di proseguire il buon momento di forma e solo un avvio un pò balbettante (24-17 al 10’) ha creato qualche perplessità, peraltro subito cancellata con un secondo quarto sontuoso (solo 9 punti concessi agli avversari). Gli ultimi venti minuti di gioco sono stati di controllo.
Tutti i giocatori a referto hanno messo a segno un canestro compreso anche Marco Pellegrini che ha bagnato l’esordio con tre punti.

I TABELLINI

CISTELLUM CISLAGO: Lego 15, Polisano 8, Albertini 3, Urban 2, Marranzano 6, Benzoni, Zacchello 7, Coppo, Casotto 16, Alberti

DAVERIO RAMS: Senesi 5 (1/5 da due, 1/3 da tre, 4 rimbalzi, 2 assist), Girardin 3 (1/2 da tre), Conti 10 (5/5 da due, 0/3 da tre, 5 rimbalzi), Marzorati 11 (3/5 da due, 1/3 da tre, 2/2 ai liberi, 2 recuperi e 3 rimbalzi), Busana 7 (1/2 da due, 1/3 da tre, 2/4 ai liberi), Chiesa 2 (1/4 da due, 4 rimbalzi), Pellegrini D. 16 (3/6 da due, 2/3 da tre, 4/5 ai liberi, 2 assist, 2 recuperi), Tenconi 6 (3/7 da due, 8 rimbalzi), Pellegrini M. 3 (1/1 da due, 1/2 ai liberi), Santinon 9 (3/8 da due, 1/1 da tre, 2 stoppate).

PROSSIMO IMPEGNO
Venerdì 9 Aprile 2010, ore 21.00 
Palestra comunale – Via Verdi
DAVERIO RAMS – OLTREBASKET BRONI

CONCORSO DEL VENTENNALE

Per il ventennale della fondazione della RUNNERS VALBOSSA, la società ha intenzione di dare a tutti i suoi soci una T-shirt tecnica commemorativa.

Viene pertanto indetto un concorso per la scelta della maglietta più bella e rappresentativa.

A questo concorso (che non darà premi a nessuno ma solo la soddisfazione di vedere il proprio nome sulle magliette quale ideatore della grafica) può partecipare chiunque.

Il “designer” deve:

• 
  
  attenersi ai colori sociali: il bianco come sfondo, il blu il grigio ed il fuxia
• 
  
  creare una T-shirt
• 
  
  proporre il lay-out anteriore e posteriore
• 
  
  proporre il logo del ventennale
• 
  
  possibilmente presentare i lavori in formato digitale

Tra tutte le proposte ricevute il consiglio direttivo sceglierà le migliori 3 che successivamente saranno sottoposte al giudizio dei lettori del nostro sito.

La canotta che riceverà più voti sarà la scelta finale.

Scadenza "concorso" venerdì 9 aprile ore 12.00

BUON LAVORO

STAFFETTA 3 X 3 X TRE

by Kiaretta

Sabato 27 marzo ’10 su proposta dell’amica Francesca che ha lanciato la sfida, tre giovani belle e brave e un po’ esaurite fanciulle valbossine partono affrontando un lungo e tortuoso viaggio fino a Treviglio per difendere i colori societari.

Eccoci arrivate…le zie Rita e Betta hanno già fatto delle conoscenze strane(???), decido che è meglio tenerle sotto controllo e propongo di iniziare a scaldarci…siamo tranquille fino al momento della partenza…il giro di 850 metri da ripetere tre volte nel centro storico di Treviglio non è per niente monotono il pavé e le curve a gomito lo rendono tecnico… la gente a tifare è tanta.

Betta è la prima a partire, grandissima copre la distanza di 2,7 km in 9’50’’ (?) al cambio del testimone siamo terze…

Ora tocca a Rita che recupera una posizione,(brava!brava!) riesce a prendere anche i passaggi ogni giro per mostrarli a Mario e chiude la sua fatica in 10’ 10”…non si direbbe visto che sono solo tre km ma la fatica è davvero tanta e lo si vede dal volto tirato delle mie socie che hanno dato il massimo.

Mentre aspetto il mio turno, inizio ad essere agitata, ho paura di perdere il testimone o di scoppiare visto che non sono abituata a correre veloce e vanificare così l’ottimo risultato di Betta e Rita…Parto devo recuperare circa trenta secondi dalla prima…la vedo e al secondo giro gli sono vicinissima… alla fine la sfida si conclude con una volata che perdo per un solo secondo, emozionante!!! Chiudo in 9’ 11”!!!3’26” al km!!! non ci credo di aver corso così forte! Siamo seconde e mi sento un po’ in colpa…. Ma Rita e Betta sono contentissime, ci premiano con medaglia d’argento e cesti alimentari…e siamo soddisfatte della bella giornata di sport, adrenalina a mille e amicizia…ora ci aspetta solo una bella pizza in compagnia…Grazie per la bella giornata e per avermi seguito in questa divertente pazzia….e anche a Treviglio le donne della Valbossa hanno lasciato il segno!!!

9° Trofeo Gr. Podistico U.S. Cuassese – 28 marzo 2010

By C. Cason

Questa mattina grazie al cambio del ora, io tontolone, sono rimasto dolce e beato nel mio caldo lettone e il mio socio Paolo mi  ha svegliato, bussandomi alla finestra.   Con uno scatto sono in piedi, mi vesto e prendo una brioches e un succo di frutta e di corsa con in spalla la sacca esco di casa. Salgo in macchina  e siamo pronti per dirigerci verso Cuasso al Piano.   Arriviamo e subito ritiriamo il cartellino e via a cambiarsi per fare  un breve riscaldamento visto, che per causa mia siamo arrivati leggermente in ritardo.  Eccoci sul nastro di partenza dove osserviamo un minuto di silenzio per la triste perdita del caro amico di tutti  e per di più socio fondatore del piede d'oro Dario Bonvini.    Via si parte per il  9° trofeo u.s Cuassese; i primi km  sono un misto di asfalto e sterrato con piccoli strappi in salita attorno alla periferia di Cuasso.   I primi 5 /6 km sono sullo stesso tracciato degli altri anni invece i restanti 4 km sono su un nuovo tracciato che ci fa ripassare dal punto di partenza.    Al fianco del campetto sportivo, si percorre una strada che ci porta ad un  lungo discesone poi giriamo a u intorno alla valle e torniamo in dietro per affrontare l'ultima fatica, un salitone di poche centinaia di metri ma che al 9°km si fa sentire sulle gambe  già provate dalla corsa.   Finita la salita ancora un breve tratto passando tra le case di Cuasso ed eccoci  all'arrivo che vede vittorioso Ivan Breda, seguito al secondo posto da Mignani Ferdinando  a chiudere al terzo posto Rahhal Nader invece fra le donne la bravissima Cristina Clerici che sale vittoriosa sul primo gradino del podio, al secondo posto Masciocchi Elisa e al terzo posto Murgia Silvia.

Vi ricordo che in occasione  delle festività pasquali il piede d'oro si ferma.

Ci rivedremo tutti domenica 11 aprile a Brenta .

Ciao e buona pasqua a tutti…

Classifica valbossini:

N.ASS.	CAT.	PET.	ATLETA	TEMPO	N.CAT.	PUNTI	Media
17	12	708	Tremea Flavio	00:38:18	2	190	00:03:50
18	8	313	Zanotti Lorenzo	00:38:25	1	200	00:03:51
34	12	702	Zanotti Mario	00:39:59	4	175	00:04:00
45	3	46	Quartesan Chiara	00:40:39	1	200	00:04:04
46	13	811	Romani Edoardo	00:40:41	1	200	00:04:04
60	13	814	Fasan Livio	00:41:33	2	190	00:04:09
66	14	902	Alezio Antonio	00:41:52	1	200	00:04:11
71	13	829	Lozza Giulio	00:42:21	3	180	00:04:14
74	13	806	Zonca Gianni	00:42:34	4	175	00:04:15
102	13	813	Secco Luigi	00:44:35	6	165	00:04:28
112	12	719	Colombo Massimo	00:45:00	20	147	00:04:30
116	11	657	Peruzzotti Paolo	00:45:09	21	146	00:04:31
117	9	405	Iuliano Simone	00:45:09	8	159	00:04:31
131	11	611	Vicario Marco	00:45:43	25	142	00:04:34
133	13	825	Secco Giuseppe	00:45:48	8	159	00:04:35
148	10	521	De Marco Gianluca	00:46:46	23	144	00:04:40
154	10	510	Cason Claudio	00:47:13	24	143	00:04:43
156	13	818	Gonzato Egidio	00:47:18	13	154	00:04:43
165	13	805	De Mieri Angelo	00:47:44	14	153	00:04:46
174	6	184	Tartari Maria	00:48:11	1	200	00:04:49
175	11	637	Pilotti Claudio	00:48:12	32	135	00:04:49
180	5	156	Menegon Cinzia	00:48:23	5	170	00:04:50
195	6	166	Soma Mariangela	00:49:30	2	190	00:04:57
196	14	937	Di Luca Luciano	00:49:31	6	165	00:04:57
215	14	903	Giamberini Giovanni	00:50:55	10	157	00:05:05
222	13	824	Ciani Nicola	00:51:20	20	147	00:05:08
281	5	135	Mantovani Ornella	00:55:05	11	156	00:05:29
283	6	185	Dall'Asen Jole	00:55:17	6	165	00:05:31
312	14	941	Qualloni Anselmo	00:58:30	23	144	00:05:50
334	3	51	Vicario Elena	01:01:26	5	170	00:06:07
358	14	936	Bernasconi Gerolamo	01:08:23	32	135	00:06:50
370	6	196	Nibali Nunziata	01:15:20	15	152	00:07:29
388	5	143	Bianchi Elena	01:25:28	18	149	00:08:33

La maratona, il suo muro, il cameriere, il burrone e la patacca.

Cari amici, visto che la primavera è un periodo propizio per cimentarsi nella lunga distanza, vorrei condividere con voi una parte di un bellissimo post in cui mi sono imbattuto navigando qua e là.
Faccio i complimenti all’autore e spero che non abbia nulla in contrario alla pubblicazione. La cronaca riguarda la maratona di Treviso e il link al blog completo lo trovate in fondo alla pagina.

30° km, la vera corsa inizia qui ed infatti si cominciano a contare i cadaveri. La maratona è una gara tattica, di attesa, di distribuzione oculata delle proprie forze: se sbagli l’approccio e parti troppo spavaldo, gli ultimi chilometri te li fai trascinandoti come uno zombie. E qui di zombie scoppiati si inizia a vederne tanti: li supero a capo chino e sguardo basso, sperando con tutto il cuore di non essere anch’io uno di loro tra qualche chilometro…

33° Km, sono qualche metro davanti a Davide ma inizio a perderne il contatto: mi volto spesso cercandolo, ma a questo punto della gara ognuno deve correre con il ritmo dettato dalle gambe ed in breve ci separiamo ed ora sono solo.
Cosa pensa un maratoneta durante la corsa? Se già a riposo sovente induce in onanismi mentali come il sottoscritto, cosa volete possa produrre la sua mente mentre scava in profondità in questa lunga e sofferta analisi interiore che dura oltre tre ore e mezza?
Immerso nella moltitudine dei corridori, tra due ali di folla a fare da pubblico, eppure mai così solo come in questo istante. Solo o in compagnia di me stesso e francamente al momento non so cosa sia peggio.
Le persone del pubblico mi osservano per lo più freddamente da dietro le transenne come se fossi un’animale misterioso dello zoo, ed io ricambio lo sguardo di sfuggita: chi tra noi è l’alieno? Colui che insegue un sogno sfidando la soglia del dolore per 42 Km o coloro che silenziosi ed attoniti lo fissano incapaci di comprendere, incapaci di immaginare, incapaci anche solo di intuire e per questo incapaci di lasciarsi andare ad un accalorato incitamento?

34° Km, ok Houston, lo stiamo perdendo, non abbiamo più il contatto con il Fat…ed io comincio ad avere le visioni: mentre sto correndo compare dal nulla all’improvviso, si avvicina con fare cortese, impeccabile nei pantaloni neri e camicia bianca, reggendo in mano un vassoio d’argento su cui poggia un foglietto piegato in due…
“ ‘zzo vuoi?”
“Il suo conto, signore…vedo che ha appena terminato la frutta, ha bevuto il caffè e pure l’amaro digestivo…se vuole saldare e lasciar libero il tavolo, mi farebbe una grossa cortesia…”
E’ lui, il famoso “cameriere che ti presenta il conto”, come direbbe Michele parafrasando l’incontro con il Muro del Maratoneta, quella odiosa e spiacevolissima sensazione di non averne più, di essere in piena riserva, di aver raschiato il fondo del barile con le unghie e di essere ormai svuotato completamente.
Stringo i denti, continuo a soffrire, ma non sono intenzionato a cedere di un passo.
“Sloggia, fila…non ho intenzione di pagare…aria, smamma…fuori dai maroni!!”
E’ esattamente in questo punto che la maratona diventa una faccenda di testa: se dai ascolto al dolore proveniente dalle gambe ti fermi, se cerchi di superare il limite mentale con la sola forza dei tuoi pensieri, allora vai avanti.
Ed io voglio andare avanti, superare anche questo limite, correre oltre e scoprire cosa c’è al di là di questo mio muro. Mi dissocio quindi dalle mie gambe: come se fossero in cancrena ed ormai irrecuperabili ad ogni cura le seziono, le enucleo dal mio corpo, un taglio netto e via...non sono più mie, non sono più le mie estremità che urlano di rallentare, non sono più parte di me, sono ormai le gambe di qualcun altro e, come direbbe il grande Aldo Rock, cessano da quel momento di essere un mio problema.36° Km, è dura, minchia se è dura. Ora si è alzato anche il vento, o forse sono talmente sconvolto dalla fatica che anche la più leggera brezza mi sembra una bora triestina. E’ qui che dal nulla compare Alby, salta come un ossesso incitandomi, urla di non mollare proprio nel momento in cui io al contrario vorrei fermarmi lì con lui e farmi portare in auto al traguardo.
Non ho la forza di sorridergli, di ringraziarlo, forse (non ricordo…) riesco a fargli un cenno rapido con la mano, ma di sicuro è nelle sue parole che trovo il coraggio di non mollare di un centimetro e, testa china e sguardo sull’asfalto, andare avanti.
Al 38° km ho l’incitamento calorosissimo di Heidy, al 40° dei fratelli kenioti, in vista del traguardo di Andrea ed Armando…ancora grazie ragazzi, non avete idea di che cosa voglia dire sentire l’incitamento quando tutto fuori è buio!
Zigzago nelle stradine strette degli ultimi metri, manca davvero poco ma questo traguardo sembra non arrivare mai, sino a quando bello come pochi appare infine il gonfiabile che segnala la fine di ogni sofferenza. Tappeto arancio, ultimi metri e poi è solo felicità per aver vinto anche quest’ultima battaglia con me stesso!
Real time 3h 31’ 57”, limo altri 10 minuti e mezzo dal recente personale di Verona.

Lupi in agguato
il peggio è passato
forse fa male
eppure mi va
di stare collegato
di vivere d’un fiato
di stendermi sopra il burrone
e di guardare giù…

Epilogo.
Mi sono chinato ancora una volta ad osservare il burrone sotto di me ed ancora una volta ho domato la paura che tale voragine mi provoca, ma l’aver concluso un’altra maratona non fa certo di me un eroe, l’aver abbattuto un altro piccolo muro cronometrico non mi rende di sicuro una persona migliore di quella che ero.
Rigiro tra le dita la medaglia, pensando che è buffo correre e soffrire come un cane per ritrovarsi tra le mani questa brutta patacca… e solo allora mi accorgo di avere ancora sul volto un sorriso inconsapevole.
“In fondo è solo una corsa, una stupida inutile gara…”
Si, già, vabbè…raccontalo a qualcun altro, Fat!
E quando alla sera, a casa, la suddetta patacca passa nelle manine di mio figlio ed i suoi occhi sognanti mi restituiscono innocenti l’immagine di un uomo e di un padre invincibile, capisco che non sarà l’insegnamento d’una astrusa formula di trigonometria o la spiegazione del corretto utilizzo di una consecutio temporum a fare di me un buon maestro per lui; lo sarà il fargli capire dal mio timido esempio di minuscolo maratoneta a non arrendersi di fronte agli ostacoli, a non provare timore per le proprie paure interiori e ad inseguire costantemente i propri sogni, credendoci sempre, fino all’ultimo, qualunque essi siano.
Allora forse tutta questa fatica avrà un senso in più…

Pubblicato da Fatdaddy su Dum spiro, spero

CONDOGLIANZE

Il direttivo del PDO ci informa che:

Informiamo che Dario Bonvini, socio fondatore del Piede d'Oro , presidente storico e grande amico è mancato questa mattina all'affetto dei suoi cari e dei suoi amici dopo una, purtroppo, lunga malattia.

Giorno e ora dei funerali verrà pubblicata sul nostro sito www.piededoro.info

 

La Runners Valbossa tutta si stringe attorno ai famigliari ed amici in questo triste momento.

DUATHLON DA PAURA

By Chiaretta
Per chi…”la corsa non basta…” il giorno di Pasquetta l’ATLETICA DA PAURA presenta il duathlon promozionale da PAURA!!!
Ancora buon divertimento! Il Doppio!!

volantino

PASQUETTA DI CORSA…

By Kiaretta

La corsa podistica internazionale “Giro Media Blenio” è pronta anche quest'anno ad aprire i battenti, raggiungendo così la sua 26esima edizione

IL Grand Prix con partenza alle ore 14.00 sarà in grado di convogliare l'interesse di curiosi ed appassionati grazie alla partecipazione di atleti di sicuro valore. Tra i molti presenti la rinnovata presenza del kenyiano Moses Mosop, vincitore della scorsa edizione del Giro Media Blenio. A lui si aggiungono Richard Mateelong, medaglia di bronzo alle Olimpiadi di Pechino nel 2008, James C'Kurui, terzo classificato ai recenti Campionati del Mondo di Berlino ed il giovane komon secondo ai mondiali di cross di Edimburgo…insomma una bella rappresentanza africana, l’occasione giusta per stupirci nell’ammirare la bella corsa di queste gazzelle….

Per quanto riguarda la gara popolare, per noi lo start verrà dato alle 11.30 il tracciato prevedrà quest'anno l'arrivo e la partenza nello stesso punto, con una breve variazione negli ultimi 500 metri di gara al fine di poter raggiungere la lunghezza totale di 10km come previsto dalla federazione. Buon divertimento

Vai al sito

Trail di Santa Croce

di Marco Z.

Finiscono le ciaspolate e si parte per il mare per aprire la stagione trail.
Il trail di S. Croce parte dal paesino di Bogliasco, a pochi passi da Genova ed è alla sua prima edizione. L’iniziativa si rivela un’ottima idea, gli iscritti alla 41 km sono più di 250,  non pochi per questo tipo di manifestazione. Il percorso risulta fin da subito molto duro, la salita è impegnativa e in discesa, a causa delle precipitazioni abbondanti, il terreno è fangoso e scivoloso al punto che gli organizzatori decidono, a gara già iniziata, di modificare il tracciato eliminando la parte resa pericolosa dalle avverse condizioni meteorologiche: si correranno 35 km invece dei previsti 41. La parte centrale della gara è invece veloce, si snoda su sentieri e stradine molto corribili. Sull’intero percorso, nonostante fango, pioggia, vento e nebbia ci si sente coccolati dalla buona segnalazione e dalla presenza di numerosi volontari (ben 80!). I ristori della gara sono ricchi ed abbondanti per non parlare di quello finale dove fa da padrona la fugassa, come nella migliore tradizione delle gare liguri! Anche il pasta party si rivela una bella sorpresa, è un vero pranzo servito al ristorante. Questi genovesi si sono dimostrati veramente generosi!
Ma passiamo ai risultati: nonostante la levataccia il nostro gruppo si dimostra combattivo. Gianluca, fresco acquisto della valbossa, nonostante le molte maratone alle spalle, è all’esordio in un trail così lungo, ma conclude bene e soddisfatto la sua gara (16°). Albertzek nonostante il dolore ai tendini arriva 14° e felice; Simone un po’ sotto tono (32°) perde la sfida con il suo rivale di sempre, ma forse solo perché si dilunga troppo agli abbondanti ristori. Gilda nonostante i buoni propositi, e il panino nello zaino, decide dopo un’ora e mezzo di acqua, di ritirarsi visto che il maltempo non le permette di gustarsi il paesaggio. A me non poteva andare meglio, a partire dal 25 km passo al comando della gara e, nonostante non forzi in discesa per paura di cadere, mantengo il vantaggio e taglio il traguardo per primo distanziando di quattro minuti l’amico Nico Valsesia. Seguono affiancati Andrea Vipiana e Massimo Tagliaferri, quinta posizione per il valdostano Giuliano Cavallo.
La gara al femminile è dominata dalla campionessa Cecilia Mora, sesta assoluta, seguita da Corinne Favre e da Francesca Gualco.
Insomma, nonostante l’infelice meteo, il bilancio è assolutamente positivo: ottimo percorso e organizzazione eccellente.

Una gara assolutamente da rifare possibilmente in una bella giornata di sole!

Marco (Zar Antonello il Lupo ndr.)

Under 17 – Memorial Barilà

Come giusto premio alla splendida stagione che stanno disputando i nostri ragazzi hanno l’opportunità di disputare il famoso torneo internazionale Barilà, che si svolgerà nelle varie palestre del comprensorio varesino dal 1° al 5 Aprile 2010.
I nostri ragazzi sono stati inseriti nel Girone B insieme a Benetton Treviso, Pallacanestro Varese e Catanzaro. Tutti gli incontri di questo girone verranno disputati nella palestra di Induno Olona in via Croci.
Qui sotto sono indicate gli orari degli incontri:

Data	Orario	Squadra A	Squadra B
Giovedi 01/04	19.30	Benetton Tv	Daverio Rams
Venerdì 02/04	9.30	Pallacanestro Varese	Daverio Rams
Sabato 03/04	19.30	Daverio Rams	Catanzaro

Per ulteriori informazioni vai sul sito: http://www.memorialbarila.it/

Under 17 – Seconda fase - 7° Giornata

Daverio Rams – Pall. Cuoricino Cardano 97-47

Prosegue nel migliore dei modi il cammino della nostra formazione nella seconda fase del campionato provinciale: impiegano poco più di due minuti i gialloblù per indirizzare la partita nel verso giusto. Il duo Gitardi-Zampati (76 punti in due partite contro Cardano per i “Pippo”) crea il vuoto sottocanestro ampliando quarto dopo quarto il divario tra le due formazioni. Da sottolineare inoltre che tutti i dodici ragazzi a disposizione di coach Mapelli hanno messo a segno almeno un canestro dal campo. Bravi davvero!

TABELLINI

DAVERIO RAMS: Boldetti 3, Zecchillo 11, Castiglioni 4, Bruno 8, Carli 2, Cammi 3, Zampati 32, Colombo 8, Gitardi 15, Franceschina 2, Caccianiga 5, Ciceri 4.

PROSSIMO IMPEGNO
Venerdì 9 Aprile 2010 ore 19.30
PalaAriosto - Via Ludovico Ariosto 3 Busto Arsizio
IRTE BUSTO ARSIZIO - DAVERIO RAMS

TEMPO LIBERO

"Quale sport pratichi?" Quante volte ci siamo sentiti porre questa domanda... E' piuttosto  ricorrente nelle conversazioni  perché in genere risolve l'argomento "tempo libero" e permette di trovare qualche tema di discorso comune.Se si scia, si può parlare di montagne e di piste,se si pratica il sub si può parlare di mare e di luoghi di villeggiatura; il tennis, in genere,suscita ricordi più o meno recenti di corsi frequentati e partite giocate;il nuoto genera sempre lo stesso commento:" E' uno sport così completo..." il calcio,poi,  accomuna bambini, teenager, adulti e anziani in un'unica,quasi totale,passione.
Quando invece a questa frequente e banale domanda rispondi:"corro", capita che disorienti il tuo interlocutore,il quale, dopo un attimo di smarrimento, reagisce con un'esclamazione  del tipo: "Ah,fai footing", oppure "Ah,fai jogging".Rassegnato cerchi di spiegare che "correre" è una cosa un po' diversa dal fare footing(il dizionario italiano spiega che si tratta di : tipo di allenamento in cui si alternano corsa e marcia per rafforzare la resistenza delle gambe e respiratoria) mentre il jogging è una corsa lenta lenta, niente a che fare con la nostra corsa. E poi preciso  " corro, corro proprio, corro a lungo, faccio mezze maratone e maratone".Hai detto la parola chiave:maratona! Subito il pensiero dell'interlocutore si proietta sull'immagine del fiume di folla Newyorkese, perché sembra che nell'immaginario collettivo quella di New York sia l'unica vera maratona e tutte le altre, invece siano  imitazioni.Non tutti sono così naturalmente; tanti, quelli che praticano altri sport in modo attivo, per esempio, sennonché cosa vuol dire correre e sono al corrente del fatto che esistono altre competizioni  oltre a quella di New York! Tuttavia anche questi non si esimono dall'esprimere giudizi,nei confronti del runner, che hanno più il sapore di preconcetti che di verità.
Un saluto affettuoso a tutti i Runners
A.De Mieri

GARE, SEMPRE PIU’ GARE

Ciao, sono Andrea della Podistica Arona ti mando in allegato il volantino della corsa serale che organizziamo il prossimo Venerdì 9 Aprile.  E' omologata REGIONALE FIDAL quindi aperta ai tesserati di tutte le regioni italiane.

Dimenticavo, vi segnalo anche la prossima edizione della mezza dei lagoni che si svolgerà il 6 giugno (un mese dopo rispetto alla scorsa edizione)

Trovate tutte le informazioni, e le modalità di iscrizione, per entrambe le corse sul ns. sito: www.podisticaarona.it.      Ovviamente Vi aspettiamo numerosi.

volantino

MARATONA DI ROMA

By Ale

La prima bisogna finirla...

E' la frase che mi sentivo ripetere più spesso e infatti si è ben rivelata dopo il 32°km quando i primi crampi hanno cominciato a far cenno.
Tra campioni italiani di maratona, sfide all'ultimo metro di cavalli impazziti, ultra trailer che fanno lunghi da 50km, chi primeggia nei cross e chi ha concluso decine e decine di maratone quest'anno ho voluto provarci anche io. E' il sogno di ogni tapascione, correre una maratona: la sfida delle sfide arrivando a toccare i propri limiti fisici e di "testa". Da fine novembre ho iniziato a pensare alla maratona di Roma e così ho passato l'inverno tra lunghi, neve, nebbia e freddo.
Già al ritiro del pettorale al Marathon Village mi sento parte di un grande evento: ben 15000 iscritti di cui la metà stranieri. La città invasa da tanti francesi, tedeschi, gli immancabili giapponesi e tante squadre che girano per le strade in divisa.
Domenica mattina colazione presto e via verso il Colosseo con gli amici di Torino: quattro chiacchere e consigli per un neofita come me (metti la vaselina qui, li hahah) e poi l'emozione della partenza. Per me era un vero e proprio battesimo con migliaia di persone, un fiume in piena con tanta allegria e musica. Il percorso si snoda tra i punti più belli di Roma, le piazze, le chiese, il lungo Tevere insomma è anche un piacere per gli occhi; tanta gente non fa mancare il tifo ad ogni angolo di strada con le bande che accompagnano a suon di musica gli atleti. Procedo abbastanza tranquillo fino ai 30K poi comincio a sentire i primi sentori di crampi ai polpacci; strano, non mi erano mai venuti nei lunghi. Comunque stringo i denti, accorcio il passo perchè voglio proprio finirla. Si rientra nel centro della città e trovo il tifo di Sara in piazza Navona: ci voleva! Poi la lunga via del Corso, Piazza del Popolo e tantissimi sanpietrini; ogni buca o sconnessione è un crampo che morde i polpacci. Mi passano i pace-maker delle 3h e 30 ma ormai non mi interessa più il tempo finale, voglio finire. La spettacolare Fontana di Trevi, la gremita piazza Venezia, il grande Circo Massimo e l'ultima salita al Colosseo.
Trotterello piano piano e vedo l'agognato traguardo: giusto l'ultimo metro, attraverso la linea e mi parte un crampo fortissimo alla gamba sinistra (come si dice.. chi la dura la vince, che c..o!). Zoppico un pò ma non importa: ho finito la mia maratona! La consegna della medaglia è una forte emozione, con un pò di commozione che mi assale. Mi guardo intorno e vedo tanta gente con il telo termico e il sorriso stampato in faccia; cerco qualche amico ma li troverò solo più tardi tutti contenti di aver terminato la propria impresa.
La sera un'imperdibile cena in trattoria ci unisce nuovamente nel racconto delle proprie sofferenze e gioie, tra brindisi e nuovi propositi per l'autunno.
Mi piace condividere i miei pensieri con voi che ne avete passate molte più di me e magari potete trovare nelle mie parole le vostre stesse emozioni della prima maratona.
Alle prossime corse!
Alessio

1° Trail di Santa Croce

Il cammino di Santa Croce, Bogliasco (GE). 40 Km D+ 2400m.

Prime immagini della vittoria del nostro grandissimo lupo.

Marco e Gilda, mi raccomando, ora attendiamo le vostre impressioni. Bravissimi anche Alberto Zecchi 14° e Gianluca Torelli 16°.

Classifica primi 10

Pos	N.	Nome	Tempo	Velocità	Distacco	Gruppo Sportivo
1	203	Zarantonello Marco	03:29:16	9.748		RUNNERS VALBOSSA TEAM SALOMON
2	191	Valsesia Nico	03:33:28	9.557	4' 12"	TOUBKAL PRO TEAM
3	177	Tagliaferri Massimo	03:34:01	9.532	4' 45"	POLISP. PAGNONA
3	199	Vipiana Andrea	03:34:01	9.532	4' 45"	U.S.CAFASSE
5	52	Cavallo Giuliano	03:41:45	9.2	12' 29"	ASD POINT S. MARTIN
6	5	Mora Cecilia	03:41:55	9.193	12' 39"	VALETUDO SK. ROSA
7	189	Vallosio Sergio	03:44:11	9.1	14' 55"	ATLETICA OVADESE
8	124	Mussi Josef	03:45:53	9.031	16' 37"	G.S.A. VALSESIA
9	190	Valsesia Massimo	03:46:28	9.008	17' 12"	G.S.A. VALSESIA
10	128	Olcese Giovanni	03:52:36	8.77	23' 20"	COURMAYEUR
14	204	Zecchi Alberto	04:03:49	8.367	34' 33"	RUNNERS VALBOSSA
16	180	Torelli Gianluca	04:10:04	8.158	40' 48"	RUNNERS VALBOSSA

C2 - 9° Giornata di ritorno

Daverio Rams – C.C.S.A. Arese 69-61

E sono due!
Due vittorie di fila, due importanti affermazioni che permettono di allontanarci da una pericolosa posizione di classifica e di guardare alle prossime partite in maniera più tranquilla.
L’incontro con Arese si è deciso nel terzo quarto quando i nostri ragazzi con un entusiasmante parziale di 23-6 a rivoltato la partita, fino a lì condotta dalla squadra ospite anche con margini in doppia cifra. Principali artefici di questa vittoria sono stati Pellegrini, convincente e concreto sui due lati del campo, Santinon efficace nel pitturato (7/10 dal campo e 11 rimbalzi) e un sempre più convicente Senesi efficace anche nella metà campo avversaria.Menzione particolare anche per Girardin che nel secondo tempo mette la museruola ad un, fin li scatenato, Novati (solo 5 punti nei secondi venti minuti).

I TABELLINI

DAVERIO RAMS: Senesi 12 (4/8 da due, 1/4 da tre, 1/2 ai liberi, 4 recuperi e 4 assist) Girardin 2 (2/2 ai liberi), Conti 10 (5/6 da due, 12 rimbalzi, 3 recuperi e 2 assist), Marzorati 2 (2/2 ai liberi, 2 stoppate), Chiesa 8 (4/6 da due, 9 rimbalzi), Busana, Pellegrini D. 19 (3/7 da due, 2/6 da tre, 7/12 ai liberi, 6 rimbalzi e 7 falli subiti), Pellegrini M., Lazzati, Santinon 18 (7/10 da due, 1/4 ai liberi, 11 rimbalzi)

C.C.S.A. ARESE : Sabatini 7, Binaghi 4, Marelli, Novati 20, Gentile 13, Ridolfi 4, Galli 4, Zanirato 4, Leva 3, Romei 2.

PROSSIMO IMPEGNO
Sabato 27 Marzo 2010, ore 21.00 
Palestra comunale – Via Stazione – Cislago (VA)  
CISTELLUM CISLAGO – DAVERIO RAMS

Vigevano - 4° Scarpa d’oro

Altra mezza maratona in programma ieri a Vigevano.

Eccola classifica dei nostri atleti presenti:

Pos.	Pos. M/W	Pos. CAT	Pett.	Cognome Nome	Cat.	Tempo	RealTime
189	10	2	506	QUARTESAN CHIARA	TF	01:26:30	01:26:21
192	182	8	459	ROMANI EDOARDO	MM55	01:26:34	01:26:25
193	183	24	588	ZANOTTI MARIO	MM45	01:26:34	01:26:22
382	21	7	590	DI GREGORIO ELISABETTA	MF35	01:33:18	01:33:14
383	22	3	589	GRISOTTO RITA	MF45	01:33:20	01:33:16
688	44	1	998	TARTARI MARY	MF60ov	01:41:02	01:40:58

Stramilano 2010

Due le sfide oggi in programma. Dual-3mea Maxxico-Yeti. Dopo le vittorie del Cavallo a Stresa e di Yeti al Piede d’oro, la situazione vede il Dual e Yeti avanti per 2 a 1.

• Ore 8.45 Azzate. Partenza per Milano. Le prime schermaglie verbali rendono le sfide più accese. Il Rampi sfoggia un paio di A2 nuove fiammanti che preoccupano il Cavallo.
• Ore 9.20 Metrò. Si parla del più e del meno, ma la tensione sale. Il Cavallo va in bagno.
• Ore 9.45 Arena. Entriamo per vedere la folla dei 50.000 che si accalca all’arrivo. Io mangio una barretta energetica e Yeti m’accusa di irregolarità e mette le mani avanti. Il Cavallo va in bagno. E’ teso.
• Ore 10.15 Castello. Consegniamo le borse e ci avviamo alla partenza facendo riscaldamento sotto una fitta e fredda pioggerellina. I purosangue entrano nella gabbia Vip e noi ci accodiamo.
• Ore 10.45 Start. Il colpo di cannone fa tremare l’aria e la pioggia diventa impercettibile. Primi due chilometri nel traffico, ma a ritmo sostenuto. 3mea prende subito qualche metro di vantaggio e così anche Yeti che, nonostante avesse dichiarato di starmi vicino per i primi 10Km, avanza al ritmo di 4’ e 20’. Troppo per me e così mi stacca.
• 5° Km. Rampi ha sempre nel mirino la criniera dell’avversario che ora sembra non guadagnare. Yeti è avanti, ma io procedo come preventivato a 4’ e 35’. Le gambe girano bene e c’è tempo per pensare alla sfida.
• 10° km. Sempre al mio ritmo vedo Yeti che perde metro su metro e al rifornimento lo vedo che si avventa trafelato su una bottiglietta d’acqua e lì capisco che è alla frutta. La sfida è nelle mie mani, accelero un pochino e lui non mi segue.
• 15° km. Il Cavallo galoppa a ritmo regolare sempre davanti, Dual non molla. Yeti si è perso e sono solo contro il tempo. Capisco che il personale è battuto perché anche se il ritmo non è più brillante ormai il fieno in cascina è tanto e non posso sprecarlo.
• 17-18-19 Km. La fatica è alle stelle. Il Cavallo comincia a perdere terreno, Dual si avvicina e spera nell’aggancio. Io stringo i denti e continuo a spingere.
• 20 Km. Aggancio. La rimonta è completata. Il Cavallo è demoralizzato. Dual, memore della volata di 15 giorni fa, non può sbagliare.
• Arena. All’ingresso in pista un prodigioso scatto del Dual sorprende il Cavallo che non può far altro che lasciare gli onori al suo avversario. E’ 3 a 1. Entro nell’Arena e con sorpresa vedo il tempo ancora sull’1h e 37’. La fatica svanisce, la gioia mi dà l’energia per accelerare ancora e taglio il traguardo stabilendo il mio nuovo personale a 1h38’18”. Evviva 2 a 2! Mi giro e attendo invano Marco, sperando che anche lui riesca a star sotto l’1 e 40. Arriva solo dopo otto minuti e dietro anche all’ottimo Giamberini (5°). Povero Yeti, sarà per la prossima volta, ma con qualche lungo in più nelle gambe.

Ciao Milano, ci rivedremo tra 3 settimane alla staffetta con un’altra sfida, stavolta a coppie (Yeti-Cavallo vs Dual-Maxxico).
E’ ora di rientrare.
Un ottimo gelato per festeggiare il personale e tutti a casa.
Maxxico.

 
Classifica valbossini

Pos.	Pos. M/W	Pos. CAT	Pett.	Cognome Nome	Naz.	Cat.	Tempo	RealTime
130	122	25	200	RAMPI MARCO	ITA	MM35	01:20:50	01:20:49
133	125	12	217	TREMEA FLAVIO	ITA	MM45	01:20:54	01:20:54
933	894	237	1878	MODESTI STEFANO	ITA	MM40	01:36:16	01:35:48
1132	1086	187	752	COLOMBO MASSIMO	ITA	MM45	01:38:27	01:38:18
1505	1428	369	1528	PASQUINI LORENZO	ITA	MM40	01:41:56	01:41:24
1890	1770	5	2200	GIAMBERINI GIOVANNI	ITA	MM65	01:46:02	01:46:02
1917	1797	452	2751	VICARIO MARCO	ITA	MM40	01:46:18	01:46:08
1938	1814	328	2653	ZECCHILLO BENEDETTO	ITA	MM45	01:46:28	01:45:36
2898	2636	261	2734	FERRO MASSIMO	ITA	MM50	01:57:29	01:57:29

Piede d’oro - In giro per Malgesso – 21 marzo

by C. Cason
Ieri, nonostante il tempo non proprio primaverile e le diverse mezze maratone; (in primis la STRAMILANO), un bel gruppetto formato da circa 600 podisti si è posizionato sul nastro di partenza per una delle tappe più belle del circuito piede d'oro con la corsa denominata "In giro per Malgesso".   Il via avviene anche con 2 minuti di anticipo.  Si parte, il primo km viene effettuato su asfalto nella parte dietro Malgesso per poi addentrarsi subito nel tratto boschivo che ha caratterizzato gran parte del percorso, dopo circa tre km la prima salita piuttosto impegnativa corta ma veramente difficoltosa. L'altra salitona la troviamo invece subito dopo il quinto km; il tracciato è veramente studiato molto bene con un misto di sali e scendi, di curve e contro curve, tutto molto curato e ben segnalato da fettucce e da personale di segnalazione, i  boschi  sono stati ben puliti.      Complimenti veramente!!!.

Nell'ultimo km inizia una bella discesa che ci porta sotto lo striscione del traguardo che vede al primo posto Mirco Zanovello, seguito al secondo posto da Paolo Proserpio e al terzo posto Giani Giacomo.

Nelle donne, la prima a passare sotto lo striscione è Elisa Masciocchi  al secondo posto Panza Antonella e al terzo posto Cinzia Lischetti .

Grazie a tutti i partecipanti e ci rivediamo domenica prossima tutti a  Cuasso al Piano per il 9° Trofeo Gruppo Podistico U.S. Cuassese

I filmati e le  foto della corsa di oggi  sono visionabili sul sito di" tele studio 8" da giovedì prossimo .

Ciao e buone corse a tutti by Claudio Cason

p.s volevo fare i complimenti al nostro grande lupo per la vittoria al trail di Santa Croce  tenutosi ieri a Bogliasco (GE). Bravissimo Marco ciao!!!!

By  pilo

Anch’io ieri mi ripresentavo ufficialmente al via di una corsetta dopo tanto tribolare con la mia schiena. L’ho fatto affrontando il giro corto ed arrivando alla fine 6° (!!!). Lo dico ridendoci sopra ma anche con un po’ di soddisfazione. Stare alla finestra e veder passare gli amici e compagni di allenamento senza poter correre è, credo per tutti gli appassionati, un vero supplizio. Appena il dolore sembra essersi allontanato ecco che la voglia di correre a perdifiato arriva prepotente e solo l’analisi logica e tanta pazienza riescono a frenarti ed a farti dire “No! anche se credo di star bene NON devo correre”. Questi momenti sono stati numerosi tra una pausa e l’altra che periodicamente davano tregua al mio corpo acciaccato, però ho sempre cercato di seguire i consigli del fisioterapista e di usare la testa. Sabato dopo 3 settimane di duro lavoro in palestra per ristrutturare la muscolatura dorsale e lombare ho avuto il “via libera” a fare qualche “esperimento” e quindi sono arrivato a Malgesso. Non avevo mai corso partendo così arretrato e soprattutto mai mi ero limitato al giro corto. Durante la corsa più volte mi son detto “sto bene, corro con JR (Girolamo) e faccio tutti i 10-11Km” poi però tornava il buon senso ed alla fine, saggiamente mi sono limitato al giro corto.

Per quanto mi riguarda, voglio e devo fare i complimenti agli organizzatori che hanno preparato un percorso in maniera impeccabile. Dove il fango era troppo hanno gettato molta sabbia ed addirittura fatto dei drenaggi con dei tubi forati per disperdere l’eccesso d’acqua, veramente lodevole. A tratti sembrava di essere sulla pista ciclabile del lago di Varese.

Domenica Cuasso attende la carovana del PDO con una gara piuttosto impegnativa, vedremo in settimana se varrà la pena di tentare la lunga distanza (per me oggi 10Km sono un lungo) o restare fedele ancora una volta al giro corto.

P.S. mi associo ai complimenti già espressi a tutti i Valbossini impegnati ieri nelle mezze di Vigevano e Milano.
P.P.S. Ieri scorrendo l’elenco dei valbossini/e a Milano e Vigevano ha scoperto prepotentemente cos’è la vera invidia.

Classifica Valbossini

N.ASS.	CAT.	PET.	ATLETA	TEMPO	N.CAT.	PUNTI	Media
6	10	501	Basoli Andrea	00:38:52	4	175	00:03:49
9	10	518	Negretto Paolo	00:39:33	6	165	00:03:53
34	14	902	Alezio Antonio	00:44:47	1	200	00:04:23
38	11	636	Crosta Silvano	00:45:16	11	156	00:04:26
43	13	814	Fasan Livio	00:45:41	1	200	00:04:29
47	13	829	Lozza Giulio	00:46:13	2	190	00:04:32
51	13	830	Perucchini Mario	00:46:29	3	180	00:04:33
56	13	806	Zonca Gianni	00:46:53	4	175	00:04:36
82	11	696	Di Raimo Adriano	00:48:49	22	145	00:04:47
87	13	813	Secco Luigi	00:48:59	6	165	00:04:48
95	13	825	Secco Giuseppe	00:49:24	8	159	00:04:51
125	11	657	Peruzzotti Paolo	00:51:07	32	135	00:05:00
129	13	812	Castelnovo Enrico	00:51:24	11	156	00:05:02
131	9	405	Iuliano Simone	00:51:31	4	175	00:05:03
134	13	818	Gonzato Egidio	00:51:44	12	155	00:05:04
141	11	692	Zanon Gianpaolo	00:52:16	33	134	00:05:07
142	10	521	De Marco Gianluca	00:52:21	22	145	00:05:07
143	10	510	Cason Claudio	00:52:28	23	144	00:05:08
145	5	156	Menegon Cinzia	00:52:34	3	180	00:05:09
161	13	805	De Mieri Angelo	00:53:25	14	153	00:05:14
162	14	937	Di Luca Luciano	00:53:33	2	190	00:05:14
182	6	166	Soma Mariangela	00:54:55	2	190	00:05:23
203	6	186	Reggiori Anna	00:56:26	3	180	00:05:32
207	13	824	Ciani Nicola	00:56:46	17	150	00:05:33
227	12	739	Lattuada Marco	00:58:05	36	131	00:05:42
243	4	77	Rodari Lizia	00:58:59	11	156	00:05:47
255	14	939	Parolin Attilio	00:59:34	8	159	00:05:50
263	6	185	Dall'Asen Jole	00:59:55	6	165	00:05:52
279	5	143	Bianchi Elena	01:01:59	8	159	00:06:04
289	6	204	Dal Forno Natalina	01:03:27	7	160	00:00:00
322	14	941	Qualloni Anselmo	01:07:06	20	147	00:06:34
343	3	51	Vicario Elena	01:10:56	6	165	00:06:56
357	14	936	Bernasconi Gerolamo	01:16:45	29	138	00:07:26
363	6	196	Nibali Nunziata	01:21:19	13	154	00:07:54

Under 17 – Seconda fase - 6° Giornata

Or.Ma. Basket Malnate – Daverio Rams 54-71

Riparte di slancio il cammino dei nostri ragazzi, che dopo la sconfitta bruciante contro Legnano, superano una coriacea Malnate che ha dato grattacapi per più di venti minuti.
Complice la sconfitta del turno precedente i gialloblù partono un po’ contratti lasciando il pallino del gioco alla squadra di casa (sebbene lo svantaggio non superi mai i cinque punti). A dare la scossa ci pensa un positivo Bruno che con 6 recuperi ed altrettanti contropiedi propizia il parziale decisivo, a cavallo dei due quarti finali, aiutato dal solito Zampatti e dal buon apporto di Gitardi.

TABELLINI

DAVERIO RAMS: Boldetti, Zecchillo 3, Castiglioni, Bruno 17, Carli 8, Cammi, Zampatti 17, Colombo 2, Gitardi 11, Mangini 3, Caccianiga 4, Ciceri 6.

PROSSIMO IMPEGNO
Sabato 22 marzo 2010 ore 19.30
Palestra comunale 
DAVERIO RAMS – PALLACANESTRO CUORICINO CARDANO

FORNACIONE NIGHT TRAIL

Salve, vi voglio presentare il nostro trail, quello che la polisportiva Scandiano di R.E. propone ormai da tre anni: il “Fornacione Night Trail” a coppie.
Si svolge sulle nostre dure e aspre colline, si attraversano boschi e prati e da lontano, sullo sfondo , come cornice alle Vs. fatiche, potrete ammirare, se il clima lo permetterà, il profilo del monte Cusna 2121mt, che per quel periodo sarà ancora imbiancato.
Tranquilli, il FNT gira molto più in basso ma non per questo è meno interessante, infatti la partenza sarà appunto sotto le vecchie fornaci, utilizzate fin da metà 800 alla produzione di cemento e dismesse nei primi anni 50, ora tutto il sito, o comunque buona parte di esso è stato recuperato mantenendo le strutture originali, quindi partenza sotto le suggestive ciminiere e arrivo sopra a quello che un tempo era il punto di arrivo della materia prima, direttamente dalle cave.

Siamo riusciti a diminuire al massimo il bitume, praticamente 2km sui 22 totali, so che molti di voi sono abituati ad altro ma il collegamento delle varie colline non ci permette di fare diversamente.
Dislivello totale 1100mt con quattro salite importanti, la partenza è fissata alle 19.30 quindi non sarà una vera e propria corsa di notte, almeno per la prima parte.
Abbiamo scelto di far correre la prima parte con la luce, così da far ammirare la bellezza delle nostre colline all’imbrunire ma tranquilli che il buio arriverà e ce ne sarà per tutti.
grazie
p.s. Sono un amico di corsa del vs. compagno Zaranotonello ed ho avuto il piacere di conoscere altri di voi all'eco del chianti...siete un bel gruppo.
Il link del volantino http://www.polisportivascandianese.it/immagini/calendario/2010/fornacione_2010.pdf
Ed il link per visualizzare foto sulla pagina facebook del Fornacione.
http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=311505022698
R.Rondoni
cell.+39 335 395379
roby-simo2002@libero.it casa
utecnico@keramould.com lavoro

C2 - 8° Giornata di ritorno

Basketball Gallarate – Daverio Rams 67-82

Salta nuovamente il banco in via Sottocosta con Gallarate che ribadisce il suo ruolino di marcia “ondivago” incassando il quarto stop casalingo stagionale per mano del vivacissimo Daverio. La Cooperativa Primavera spreca malamente il “tesoretto” del raid di Cislago faticando a trovare chiavi di lettura contro la graffiante difesa dei Rams (22 perse e solo 40tiri dal campo con un modesto 5/18 da 3 – oltre ad un modesto 19/32 ai liberi). E tra un metro arbitrale permissivo che esalta il tasso atletico dei suoi “incursori” ed un attacco a metà campo finalmente lucido i gialloblù “sfondano” per la prima volta in trasferta il muro degli 80 punti segnati, conquistando una vittoria tanto prestigiosa quanto importante per “veleggiare” verso zone di classifica rassicuranti. Effimeri
i vantaggi iniziali di Gallarate (24-18 al 10′, anche più̀ 8 nel secondo quarto) con le fiondate di Leo (3/4 da 2, 3/5 da 3) e le incursioni di Vis (7/11 dal campo); con Pellegrini (7/11 da 2, 7/8 ai liberi e 3 recuperi) ottimo “francobollatore” sulla mente biancorossa Pedemonte e Senesi (5/12 al tiro, 3/5 ai liberi e 4 recuperi) a spingere sull’acceleratore in campo aperto Daverio ha ridotto il gap già̀ all’intervallo (39-35 al 20′). E dopo la pausa lunga la Coop.Prima- vera (priva dell’infortunato Palladini) ha progressivamente perso smalto e coesione. Ancora vantaggio biancorosso alla terza sirena (58-56 al 30′) con qualche spunto di Zanatta (3/5 da 2 e 9 rimbalzi), poi i Rams hanno alzato ulteriormente il volume (ottimo lavoro di Chiesa con 7 recuperi, bene anche il veterano Girardin che si è esaltato in un match agonisticamente vibrante) e dopo il 60-60 del 33′ hanno piazzato un break decisivo (61-74 al 37′) trovando soluzioni lucide sia contro la uomo che contro la zona. Ed ora Gallarate – in puro “stile-Penelope” – dovrà rifare fuori casa (domenica a Cornaredo) quel che continua a disfare in via Sottocosta  (La Prealpina)

I TABELLINI

BASKETBALL GALLARATE: Spolaore 9, Giovacchini 1, Leo 19, Pedemonte 4, Vis 17, Croci, Lucarelli 7, Montalbetti ne, Moretti, Zanatta 10.

DAVERIO RAMS: Senesi 16, Girardin 4, Conti 4, Marzorati 12, Chiesa 8, Busana 2, Pellegrini 21, Maffioli, Tenconi 2, Santinon 13

PROSSIMO IMPEGNO
Venerdì 19 Marzo 2010, ore 21.10 
Palestra comunale – Via Verdi 4 – Daverio (VA)  
DAVERIO RAMS –C.C.S.A. ARESE

MILANO RELAY MARATHON

by il pilo

Sale la febbre agli staffettisti che domenica 11 aprile si sfideranno in questa particolare maratona. Valbossini di tutte le categorie sono stati avvistati sulla ciclabile a rifinire la preparazione in vista della gara. Chi si confronta con se stesso sui 10Km, chi ha lanciato la sfida al compagno di squadra come Yeti vs Maxxico, chi questa sfida l’ha in corso da tempo e si confronta con un componente di un’altra squadra – 3mea vs dual-.  Mi giunge voce di allenamenti segreti ad orari improponibili e di ricerche estenuanti della scarpa più leggera possibile (si arriverà alle five fingers?). Insomma c’è fermento.

Se anche tu vuoi partecipare a questa originale prova, contattaci. ti metteremo in contatto con il ns Dual che sarà ben lieto di aiutarti a trovare un team con cui gareggiare.

VOLANTINO 1
VOLATINO 2

CONVOCAZIONE ASSEMBLEA SOCIETARIA

Informiamo tutti i soci del G.P.D. Runners Valbossa che venerdì 26 marzo alle ore 21.45 in prima convocazione ed alle 22.00 in seconda convocazione, vi sarà una riunione per l’approvazione del bilancio economico per l’anno 2009.

La riunione si terrà come di consueto nei locali della sede della Runners Valbossa in Via V. Veneto, 4 – 21022 AZZATE (VA) (c/o la sede del circolo ACLI)

TUTTA DRITTA

by Picaretta

Domenica 18 aprile si terrà l’ottava edizione di TUTTA DRITTA, la dieci km internazionale con partenza dal salotto di Torino (piazza San Carlo) e arrivo alla storica Palazzina di Caccia di Stupinigi, proclamata patrimonio dell’umanità dall’UNESCO…

Percorso che già dal nome, più lineare non si può, dislivello praticamente nullo, la dieci km ideale per darsi battaglia e segnare buone prestazioni all’insegna della sana competizione e del divertimento…pranzo finale e intrattenimento musicale…andiamo? Io ci sono!!!!

info

1° SU E GIO’ PER BARDEL – 14 marzo 2010

di Claudio Cason

Ieri si è corsa a Bardello la 1° edizione della "su' e gio' per Bardell" gara valevole per il circuito  del piede d'oro con  percorsi di 4km e di 10 km .
In arrivo, l'organizzazione non sembra all'apparenza un gran che, c'era un po' di confusione nel parcheggiare la macchina; alcuni parcheggiavano in entrambi i lati della strada e i parcheggi nei prati  erano troppo pochi per il numero delle macchine e piuttosto infangati.  Questo  però non ha inciso sulla bella riuscita di tutto il resto della corsa.  Alla partenza circa 600 podisti sono pronti a scattare ma a causa della strada troppo stretta  ci si imbottiglia un po'; successivamente  la strada si allarga decisamente e si incomincia a prendere posizioni.  La corsa è tutta un sali e scendi nella periferia di Bardello, poi si passa per un tratto di circa 1 km sulla  pista ciclabile  e il percorso è molto bello, presenta delle belle salite piuttosto dure  e il percorso nervoso  rende veramente impegnativa la corsa.   Anche  il tratto nei boschi  era pulito e ben corribile, un ultimo km passando attraverso una piccola fattoria ci fa sbucare dietro il campetto sportivo dove,  dopo un mezzo giro di campo si raggiunge l'arrivo .
Il traguardo  vede trionfare nella giornata di oggi, il grande Ivan Breda,  al secondo posto Toniolo Mauro e al terzo posto il nostro fortissimo atleta Andrea Basoli,  bravo Andrea!!!
In campo femminile, la prima piazza la conquista Murgia Silvia, al secondo posto Masciocchi Elisa e al terzo posto Ilaria Zen.
I complimenti vanno veramente fatti per la bella corsa e la buona organizzazione alla polisportiva e  alla proloco di Bardello.

Ci ritroviamo tutti domenica prossima 21 marzo a Malgesso ritrovo presso il municipio.

ciao e buone corse a tutti by Claudio

Classifica Valbossini

N.ASS.	CAT.	PET.	ATLETA	TEMPO	N.CAT.	PUNTI	Media
4	10	501	Basoli Andrea	0.34.16	2	190	0.03.34
12	10	518	Negretto Paolo	0.35.20	6	165	0.03.41
16	12	708	Tremea Flavio	0.35.30	1	200	0.03.42
56	12	702	Zanotti Mario	0.39.15	6	165	0.04.05
57	14	902	Alezio Antonio	0.39.21	1	200	0.04.06
62	11	636	Crosta Silvano	0.39.47	15	152	0.04.09
75	10	529	Tartaglione Antonio	0.40.14	16	151	0.04.11
81	13	814	Fasan Livio	0.40.29	3	180	0.04.13
90	13	829	Lozza Giulio	0.41.06	4	175	0.04.17
100	13	806	Zonca Gianni	0.41.43	5	170	0.04.21
105	10	507	Siracusa Francesco	0.41.52	20	147	0.04.22
126	13	830	Perucchini Mario	0.43.04	7	160	0.04.29
132	11	641	De Luca Angelo	0.43.27	26	141	0.04.31
133	11	611	Vicario Marco	0.43.29	27	140	0.04.32
135	13	813	Secco Luigi	0.43.34	8	159	0.04.32
139	13	825	Secco Giuseppe	0.43.43	9	158	0.04.33
143	11	657	Peruzzotti Paolo	0.43.48	30	137	0.04.34
153	13	812	Castelnovo Enrico	0.44.09	11	156	0.04.36
162	12	719	Colombo Massimo	0.44.30	21	146	0.04.38
183	10	510	Cason Claudio	0.45.32	26	141	0.04.44
187	13	818	Gonzato Egidio	0.45.42	14	153	0.04.45
199	6	184	Tartari Maria	0.46.19	1	200	0.04.49
207	9	405	Iuliano Simone	0.46.35	10	157	0.04.51
213	5	156	Menegon Cinzia	0.46.51	3	180	0.04.53
235	14	939	Parolin Attilio	0.47.36	7	160	0.04.57
248	14	903	Giamberini Giovanni	0.48.01	10	157	0.05.00
254	14	937	Di Luca Luciano	0.48.18	11	156	0.05.01
270	6	166	Soma Mariangela	0.49.28	3	180	0.05.09
301	13	805	De Mieri Angelo	0.51.11	22	145	0.05.20
318	5	135	Mantovani Ornella	0.51.56	7	160	0.05.24
334	13	824	Ciani Nicola	0.52.53	25	142	0.05.30
341	4	77	Rodari Lizia	0.53.13	16	151	0.05.32
365	5	143	Bianchi Elena	0.54.25	9	158	0.05.40
424	3	51	Vicario Elena	0.59.16	6	165	0.06.10
434	14	941	Qualloni Anselmo	0.59.52	29	138	0.06.14
488	8	300	Crosta Luca	1.06.29	4	175	0.06.56
506	14	936	Bernasconi Gerolamo	1.10.31	39	128	0.07.21
			Vicario Alice		3