e già molti atleti sono stati visti sulla salita a provare il percorso.
Vorrei aprire un dibattito su come sia meglio prepararsi per questa strana ed inusuale gara. Visto che tra noi ci sono atleti con moltissima esperienza, mi piacerebbe sentire da loro alcuni consigli per chi, come me, non sa come approcciarsi alla gara.
Le prime domande che mi vengono in mente sono queste:
Che allenamenti fare la settimana della gara? C’è qualcosa di specifico che va fatto?
Come impostare la gara? Dare tutto all’inizio o risparmiarsi per la scalinata finale?
A voi la parola.
P.s.: Che tempo farà il primo?
13 commenti:
Per quanto concerne la mia esperienza di corridore i consigli che posso dare sono i seguenti:
innanzitutto, la settimana che precede la gara è consigliabile eseguire una serie di ripetute da 100 m e 200 m in salita, mentre la settimana della competizione è sufficiente allenarsi senza compiere esercizi specifici.
Riguardo la seconda domanda il mio consiglio è di essere ben riscaldati prima della partenza e data la lunghezza del percorso è conveniente partire in progressione.
Infine secondo una mia previsione il nostro Andrea Basoli impiegherà dai 3' ai 3'10''.IN BOCCA AL LUPO!!!
Esagerato! 3 minuti?!
Non ci credo.
Penso che sotto i 3' e 45" sarà difficile andarci.
Grazie dei consigli.
Penso che fare lavori solo la settimana precedente la gara serva un pò a poco. Secondo me chi non ha preparazione specifica per la salita è bene che faccià delle ripetizioni veloci ma in piano. Servono solo a dare un pò di giro alle gambe. Temo che fare lavori intensi in salita così vicino alla gara se non abituati sia deleterio. Per quanto riguarda la gara è difficile trattenersi all'inizio ma il percorso è duro visto che la pendenza umenta verso la fine. Opto anche io per la progressione. Tempo dei primi secondo me sui 3'15-3'20
3.35
visto e considerato che siamo in periodo di esami di maturità, oltre che zucche e meloni vediamo di far maturare anche i numeri:
LxPS:T/Te+P-D+Cc:I/VT=X
1000mtX4%salita:24°temp+54partecipanti-10data+147calorie consumate:1,61 inflazione corrente FRATTO 60 valore tempo=3min.e32"
la matemativa non è una opinione ma le opinioni sono matematiche.
(fff: tomo 2, salmo 21, pag.46)
alleluja
fff sei unico!!
e meno male! :-)
Fabio sei una forza è uno dei commenti più belli che abbia mai letto
Ma Tillo, quando imparerai i nomi corretti dei tuoi amici podisti?
Si chiama F l a v i o e non Fabio!
Bella Tillo e saluti da Andrea Basoli.
è tutto calcolato (forse) ora però aspetto la punizione, chissà se sarà clemente il "Flavio"
avendo (come la barzellatta di Totti: ho una golf, chi la vole avendo) spesso crisi di identità, ringrazio chi si prodiga nel ricordarmi chi sono.
Fabio o flavio l'è istess...tanto, come dice qualcuno, sono "unico", (il "meno male" lo appoggio su tt la linea, ma tranquilli, lo stampo è stato distrutto..!)
se non schiatto entro le prox 4 ore, arrivederci a Mombello.
Dunque sono circa 920 mt più la scalinata prevedo un bel 3'22''. come preparazione ripetute velocissime in piano od anche in leggerissima discesa. Già devi Stramazzare in gara, almeno le ripetute durissime evitiamole,buona giornata a tutti.
visto il dislivello di 85m circa(verificheremo con precisione) la ritango difficilmente superabile la barriera dei 4'
ciao a presto
Io dico 3'52''
il pilo
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